Manfaat Minyak Ikan Omega-3 Untuk Tekanan Darah Tinggi

Manfaat Minyak Ikan Omega-3 Untuk Tekanan Darah Tinggi

Manfaat Minyak Ikan Omega-3 Untuk Tekanan Darah Tinggi - Dalam 10 tahun terakhir ini tak sedikit orang yang mengonsumsi minyak ikan Omega-3. Diet ikan dan suplemen minyak ikan mempunyai manfaat bagi orang sehat dan orang yang memiliki penyakit jantung.

Minyak ikan Omega-3 mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA). Asam lemak Omega-3 sangat penting dalam mencegah dan mengelola penyakit jantung.

Penelitian menunjukan bahwa minyak ikan Omega-3 bisa membantu untuk:

• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi trigliserida
• Memperlambat penumpukan plak di arteri  
• Mengurangi kemungkinan detak jantung yang abnormal
• Mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke
• Mengurangi kemungkinan kemungkinan kematian jantung mendadak

AHA merekomendasikan agar setiap orang makan ikan setidaknya dua kali dalam seminggu. Makanan merupakan cara terbaik untuk mendapatkan Omega-3 dalam pola makan anda. Selain itu suplemen minyak ikan juga tersedia bagi mereka ysng tidak suka ikan. Belum ada dosis reguler suplemen minyak ikan yang jelas ujntuk memiliki jantung yang sehat,

Oleh karnanya konsultasikan ke dokter untuk melihat apakah suplemen tersebut tepat untuk anda. Apabila anda memiliki penyakit jantung maka anda perlu asam lemak Omega-3 yang lebih banyak. tanyakan kepada dokter apakah anda harus mengonsumsi suplemen minyak ikan dengan dosis tinggi untuk mendapatkan Omega-3 yang anda butuhkan.

Batas Mengonsumsi Minyak Ikan Omega-3

AHA mengungkapkan mengonsumsi sampai 3 gram suplemen minyak ikan setiap hari termasuk aman. Jangan Konsumsi lebih dari itu, kecuali apabila anda membicarakanya dengan dokter anda terlebih dahulu.

Efek Samping Minyak Omega-3

Efek Samping Minyak Omega-3 diantaranya :

• Rasa Manis dimulut anda
•  Napas anda berbau amis
•  Sakit perut
•  Buang Air Besar (BAB) yang lembek
•  Mual

Apabila mengonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan setiap hari mampu meningkatkan resiko pendarahan.

Jika anda ingin mengonsumsi suplemen minyak ikan Omega-3 dengan dosis tinggi, maka konsultasikan dengan dokter anda terlebih dahulu. Dokter anda bisa membingbing anda dalam melengakpi diet anda dengan minyak ikan Omega-3.

Dokter anda juga memantau semua aspek kesehatan anda jika anda mengkonsumsi minyak ikan dengan dosis tinggi. Untuk orang dengan kadar trigliserida yang sangat tinggi, resep obat-obatan minyak ikan juga tersedia.